分类 
减肥资讯
运动减肥
减肥食谱
减肥百科
最新资讯 
如何改善肥胖体质?减肥训练营
还在为肥胖苦恼自卑 快来加入
减肥训练营盘点4个燃脂瘦身动
运动减肥的重要价值以及时间安
运动减肥象征着新的减肥时代的
在漯河减肥训练营只有坚持运动
最有效的减肥方法——运动减肥
运动减肥的五大误区之慢跑
饮食减肥是很多肥胖者的福音
想要减肥的话那就多多喝水吧
减肥瘦身需要控制自己的饮食
运动对人体的生长发育很有好处
联系方式 
 
这四种“发胖早餐”,减肥的人千万别碰!

  

“早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少”,是健康减重的黄金法则。虽然很多人都是早餐诚可贵,美食价更高,若为懒觉故,二者皆可抛。但早餐真的非常极其特别重要!晚上睡觉时间消耗光的营养和减缓的代谢率,都要靠早饭吃回来。及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来。


更重要的是,吃早餐这事儿,即使你嘴上说不要,身体也会很诚实!饥饿状态会使你不知不觉地在午饭和晚饭中吃下更多能量!然后就是胖胖胖……但吃早餐可比扫雷还艰难,小编环顾了一下大家的餐桌,发现不少人都踩进了早餐雷区。快来看看你中招了吗?


一号雷区:豆浆油条类

这四种“发胖早餐”,减肥的人千万别碰!


豆浆油条基本属于“不吃不是中国人”型的经典套餐了,但油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利,油脂、热量也偏高,早上进食不易消化。


这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。同类高油脂早点还有煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。


长期食用高油脂食物会引发心脏病等,即使只是早餐,油脂摄入量超过身体所需,那也是一定会胖的。


二号雷区:饼干面包类


饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐,它们的主要成分都是淀粉,添加糖含量通常也不低!


而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快,饥饿感也会随之而来。此外,饼干、面包这类食物过于干燥,在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。


三号雷区:西式早餐类


西式早餐类的代表也就是汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等等,这样的西式早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖,也存在营养不均衡的问题,比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。


四号雷区:省事类早餐


还有的朋友可能太忙会选择隔夜饭菜或再加工肉作早饭,可是隔夜饭中如果有蔬菜,可能产生致癌的亚硝酸盐。


加工食品如腊肠、火腿等,通常盐分过高,体内盐分浓度上升,为中和食盐中钠的浓度,身体会自动积存多余水分,本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内,使身体变得浮肿。


 

 
咨询电话: 400-680-6836 QQ咨询:4006806838
版权所有(C) 新乡减肥训练营 2006-2016 网站地图