对于青少年来说，能够健康快乐的成长，才能够拥有一个完美的健康身材。而只有运动才能够让人体保持在一个相对平衡的生活状态里，但是运动的过程中有很多需要减肥者注意的，在开始运动的时候人会感到肌肉有些拘谨，所以就需要提前进行一些热身活动，这样才能将运动过程中的伤害降到最低。减肥的方式有很多种，只有运动减肥的效果是最明显的，同时也是用时最短的，对于大多数的减肥达人训练营来说，运动减肥是最主要的减肥方式。
运动之前的能量补充
在运动开始之前，人体需要进行适当的能量补充，比如说低热量的蛋白质。在运动过程中，随着身体对体内积存的热量的消耗逐渐加快，人体的能量就派上了用场。由于肥胖者体内的热量比较多，所以在选择不同强度的运动类型之前，就需要对专业的减肥人士进行咨询，这样能够科学有效的达到减肥的效果。运动的类型有很多种，简单的有跑步，跳绳等，比较高消耗的有冲浪，游泳，每个人可以根据自己的身体素质进行选择。
热身活动有利于保护身体
运动过程中出现意外的几率很大，尤其是刚开始减肥的肥胖者，长期不进行适度运动锻炼的人一旦立马开始运动，人体很难适应高强度的运动锻炼，所以在运动开始之前应该进行一些简单的热身运动。热身活动的标准是以简单的跑步和折返跑为主，加以一定的伸展运动，就可以达到热身的效果。
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