世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
为什么要杜绝饥饿减肥法？
想减肥，不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器，各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说，碳水化合物是一个敌人，然而，没有了碳水化合物的存在，减肥就会变得举步维艰
除了平时的锻炼，你还有其他方面的运动吗？
减肥训练营每天都是按时开始减肥课程的，但通常我都会比其他营员提前去训练室，这样时间上就多出一些，往往是大家刚到训练室时，我已经做完了半个小时的器械训练。时间长了，减下去的重量自然比其他营员多一些。总之就是坚持一下，多付出一些，上帝自然会看到你的努力。
在减肥达人学到了什么？
抱着试一试的态度，我参加了56天的训练，在这里我获得了真正意义上的减肥。不但重拾了健康的身体，还学到了很多东西，比如如何饮食才能不发胖，如何锻炼才能更有效的消耗多余热量。
