减肥期间要杜绝哪些食物？
高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏、部分蔬菜、添加亚硝酸盐的食物。这也是为何我们说从某种程度上讲，蔬菜并不特别适合当做主要食材进行减肥，不是说一根菜都不让你吃了，而是要看清楚，挑明白合适的蔬菜。知道他的局限和价值共存；腌制类食物：腌制食品，类似腊肠等，对于减肥爱好者同样是很恐怖的；加入了小苏打的面食，糕点：这里不仅仅是因为他们的糖分高，加入小苏打等后还会提升食物内自身的含盐量。
水果是餐前吃还是餐后吃？
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
为什么身体局部脂肪不好减？
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
什么动力使你下定决心减肥的？
“大学快毕业时候，过年亲友聚会是大家第一句话都是说我怎么变这么胖了，后来趁机去医院做了个体检，才知道自己肥胖度已经非常严重，感觉自己不能再做一个胖子了，否则毕业后工作都是困难。”
